1. 필라테스 이론
• 필라테스 역사(History)
• 필라테스 철학(Philosophy)
• 필라테스 기본원리(Basic Principles)
• 필라테스 호흡법(Basic Principles)
2. 해부학 1
• 인체의 구조와 기능
• 인체의 구조적 단계
• 해부학적 구조
• 인체의 기본구조(근육명칭 및 기능, 뼈대의 구분 및 명칭, 동작의용어)
3. 해부학 2
• 근골격 해부학
• 근육의 구조, 명칭, 근육의 기시점과 부착점
• 근육의 작용, 지배신경, 기본적인 기능적 동작
• 근육이 약할 때 발생하는 일반적인 문제
• 근육이 만성적으로 긴장되거나 단축되었을 때 발생하는 일반적인 문제
• 이 근육을 주로 사용하는 스포츠
4. 해부학 3
• 기능해부학(Kinesiology)
• 운동학용어
• 뼈대계통 - 관절의 구조적 분류. 관절의 기능적 분류
• 근육은 어떻게 작용 하는가
• 근육 작용
• 근육의 안정화
• 근육의 촉진
5. 자세평가 (Postural Assessment)
• 정적 자세평가, 동적자세평가
• 관절가동범위 운동과 검사의 실제를 이해
• 관절가동범위 평가
• 근육길이검사(Muscle Length)
6. 필라테스프로그램 작성방법
• Lesson Plans(레슨 계획안) 작성방법
• 균형, 위치, 관절움직임 순서, 반복 횟수에 따른
레슨계획안 작성
7. 티칭스킬 (Teaching Skills)
• 의사소통 - 고객에게 레슨 시 활용할 케뮤니케이션
학습스타일 - 레슨효과 극대화 교육사이클 (전달, 관찰, 수정 및 동합)
• 신체언어인식 - 레슨에서 표현되는 강사와 고객의 신체표현인지
• 언어적 티칭방법 10가지
• 교육요소들의 이해와 및 정립
8. 매트 필라테스
• 근골격 기능해부학을 기반으로 매트 동작의 작용과 원리를 이해하고 동작의 완성도를 높인다.
• 동작의 목표, 동작의 주의점, 동작의 근육
9. 리포머기구 필라테스 (reformer)
• 리포머 운동의 특징은 실제 인간이 해부학적으로 행하는 운동을 기본으로 전개된다.
• 근골격 기능해부학을 기반으로 기구 동작의 작용과 원리를 이해하고 동작의 완성도를 높인다.
• 동작의 목표, 동작의 주의점, 동작의 근육
10. 캐딜락 기구 필라테스 (cadillac, trapeze or trap table)
• 운동기능이 떨어진 사람에게 스프링과 다양한 지지대(푸시스로우바. 롤다운 바 등)를 통해 필요로 하는 해부학적 운동을 정확히 수행할 수 있도록 도와준다. • 재활이 필요한 사람들에게 많이 쓴다.
• 근골격 기능해부학을 기반으로 기구 동작의 작용과 원리를 이해하고 동작의 완성도를 높인다.
• 동작의 목표.동작의 주의점.동작의 근육
11. 운다 체어 기구 피라테스 (wunda chair)
• 엉덩이 및 무릎 부상 또는 균형 문제, 자세가 올바르지 못한 일반인 또는 환자의 재활 및 예비 보강을 위해 가장 많이 사용한다. 앉은 자세 또는 체중부하를 조절할 수 있는 상태로 의자에 서서 운동을 진행시키는 데 적합하다.
• 근골격 기능해부학을 기반으로 기구 동작의 작용과 원리를 이해하고 동작의 완성도를 높인다.
• 동작의 목표, 동작의 주의점, 동작의 근육
12. 레더바렐 (Ladder Barrel)
• 여러가지 난이도 높은 다양한 동작기능을 이용하여 호흡 조절과 체계적인 동작의 반복을 통해 근육을 강화시키고 신체의 운동중심을 안정화시켜 신체 균형을 유지하기 위한 신체조절 전신운동으로, 좋은 기능적 운동 기구이다.
• 근골격 기능해부학을 기반으로 기구 동작의 작용과 원리를 이해하고 동작의 완성도를 높인다.
• 동작의 목표, 동작의 주의점, 동작의 근육
13. 기능적 척추옆굽음증 필라테스 (scoliosis)
• 측만증에 대한 해부학적 이해
• 검사 방법
• 운동방법과 프로그램 작성
• 티칭 스킬
14. 휜다리 필라테스 (o.x 다리)
• 휜다리의 원인
• 해부학적 이해 (근육, 골격)
• 검사 방법
• 운동방법과 프로그램 작성
• 티칭 스킬
15. 척추 안정화 필라테스(목.허리 디스크)
• 디스크의 원인, 기능, 일반적인 금기사항과 주의사항, 목표
• 해부학적 이해 (근육, 골격)
• 검사 방법
• 운동방법과 프로그램 작성
• 티칭 스킬
16. 어깨 관절의 문제 (오십견,날개어깨뼈(winged scapula))
• 어깨관절 문제의 원인, 기능, 일반적인 금기사항과 주의사항,목표
• 해부학적 이해(근육, 골격)
• 검사 방법
• 운동방법과 프로그램 작성
• 티칭 스킬
17. 엉덩관절의 문제
• 엉덩관절 문제의 원인, 기능, 일반적인 금기사항과 주의사항, 목표
• 해부학적 이해(근육, 골격)
• 검사 방법
• 운동방법과 프로그램 작성
• 티칭 스킬
18. 무릎관절의 문제
• 무릎관절 문제의 원인, 기능, 일반적인 금기사항 과 주의사항, 목표
• 해부학적 이해(근육, 골격)
• 검사 방법
• 운동방법과 프로그램 작성
• 티칭 스킬
19.발목관절과 발의 문제
• 발목관절과 발 문제의 원인, 기능, 일반적인 금기사항과 주의사항. 목표
• 해부학적 이해(근육.골격)
• 검사 방법
• 운동방법과 프로그램 작성
• 티칭 스킬
20. 일자목, 거북목, 굽은등 필라테스
• 원인, 기능, 일반적인 금기사항과 주의사항. 목표
해부학적 이해(근육.골격)
• 검사 방법
• 운동방법과 프로그램 작성
• 티칭 스킬
21. 스포츠 선수 관리 트레이닝과 스포츠 손상
• 원인, 기능, 일반적인 금기사항과 주의사항. 목표
• 해부학적 이해(근육.골격)
• 검사 방법
• 운동방법과 프로그램 작성
• 티칭 스킬
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